[...] treningowy na redukcji Ja pierdziele, co się dzisiaj ze mną działo. Przed treningiem spoko, zapał itd. Druga seria bułgarskich - kolka, na wymioty mnie brało, ziewałem (czego nigdy nie miałem). Wiem jedno - już nigdy nie będę ćwiczył po śniadaniu. Myślałem, że zemdleję dosłownie. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg (zrobiłem ale [...]
[...] o chipsach i programie tv Nie chciałabym Ci mieszać bardziej, ale dobrze też byłoby dorzucić do tego octu thermę... no ale i tak efekty powinny przyjść szybko W razie czego, serdecznie zapraszam na konsultacje ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci [...]
[...] jak zaczynamy jakikolwiek trening w młodym wieku wszystko jest "karate" - dopiero z czasem poznajemy zasady, różnice z innymi stylami, z czasem weryfikujemy to czego oczekujemy od SW - wtedy często zaczyna się przygoda z innym SW. Ja zachęcam moich uczniów do tego by poznawali inne style, jeden z moich najlepszych uczniów ma 1 dan w [...]
[...] fajny, nowy sprzęt SportsArt, niezależne uchwyty co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak [...]
W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]
[...] sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Najlepiej zluzowac z docinkami Podaj w mg ile czego biles/bijesz a nie w ml bo stężenia są mega rozne Zapamiętam I wezmę sobie do serca. Fajnie jeśli będzie to działać w dwie strony. A więc reasumując. Podam ostatnie [...]
Dibo22 daruj sobie takie rady. Nawet w zartach. Wystarczy, ze facet nabawi sie kontuzji, ktora nie bedzie pozwalala mu startowac do konca zycia (o co w sporcie nie trudno) i jest ugotowany. Z czego bedzie zyc nie majac wyksztalcenia. Jesli 22 to twoj wiek, to wypadaloby zaczac myslec juz przyszlosciowo.
headstrong chyba wszystkie artykuly Poliquin'a przeczytalem. To co podales to bardziej dla czego warto testowac front squat a nie back squat u atletow na testach. Wiadomo, mniejsza kontuzjogennosc, trudniej oszukac. Ja caly czas nie zmieniam zdania ze przysiad tylni jest lepszym cwiczeniem niz przysiad przedni. Rozwija wiecej miesni potrzebnych do [...]
konkretnie Hadzbe:) ja też tak kiedyś zrobię;P może za 2 lata;P dziś zrobiłem pierwszy raz ten trening dynamiczny, strasznie mi się podoba, czuć moc, motywacja olbrzymia, oby choć część planów do końca roku się udała:) a w razie czego, czekam na poprawki w moim planie od Sołtysa i innych bardziej ode mnie doświadczonych userów ;) pozdro :)
[...] z powiększaniem wyskoku, moje wymiary hehe : wiek :19 lat waga :74 kg wzrost : 182 aktualne zasięg w wyskoku to jakieś 290 wiec padaka konkretna... celem jest powiększenie wyskoku aby na lajcie wchodziły dunki czyli + 35,40 cm, i właśnie zwracam się do was z pytaniem, od czego zacząć, jak osiągnąć najlepsze efekty. Liczę na odpowiedź, pozdro ;)
Okej - w takim razie dzisiaj już zjem to, co mam w torbie - na jutro przygotuję sobie coś zgodnie z powyższym i zamieszczę z rana kolejny dzień diety. Co do kazeiny - bardziej miałem na myśli okres "głodówki" organizmu i proces katabolizmu - żeby miał z czego sobie brać te aminokwasy. Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-13 08:33:22
jedzenie posiłku jak i to z czego go składasz zależy od twojego komfortu lub jego braku na treningu, jeżeli czujesz dyskomfort to rób większą przerwe przed lub nie jedz wcale a rózłów te kcal w ciągu dnia jak chcesz dać trochę odpocząć układowi pokarmowemu to możesz mniej zjeść krtóregoś dnia, jednak wszystko co opisujesz wskazuje że za mało [...]
[...] głodówka, a to droga prawie bez wyjścia... Zacznij nawet od 1800 kcal dziennie, powinno być ok -> będzie spadać wolniej, ale metabolizm tak bardzo nie zwolni i będzie z czego ciąć w przypadku zastojów. Węgle rozłóż mniej więcej po równo w ciągu dnia. Więcej daj ich na sniadanie i po treningu. Wywalać je będziesz, gdy przyjdzie zastój. [...]
nie wiem co się dzieje, dziś wstałem z rana itp... no i jak zginam dłoń no to w nadgarstku mam taki kłujący ostro ból a nie wiem od czego tak mogło być,,,, Braciszek naprawia autko, jak naprawi do połódniam i jak wrócę z jazdy to pojadę na Karpia hehe na tej miejscówce złowiłem największego jak narazie 6kg. jak coś to porobię fotki.
K2WRY trudno wyczuć najpierw sprawdź czego w diecie Ci brakuje a potem spróbuj, ja np teraz bazuje na białku vitafit tanie, smaczne jest ok, a ostrowie miałem chyba 2 razy w życiu i tylko po to ją kupowałem żeby dołożyć do innego słodkiego białka
[...] na obiad polecam jesc jak najmniej kartofli a zastabic je makaronem kasza albo ryzem opcji jest wiele i oprocz monotonnego sniadania obiadki maga byc smaczne - zawsze na nie czekam z uteskniniem. i zebys sobie nie myslal ze to przychodzi latwo teraz juz nie mam czego ograniczyc wiec walcze z kazdym kilogramem jak lew zycze ci powodzenia _michaś_
[...] do rzeszowa pitt Ty tez masz niedaleko. Life-tec Mogl na zydow wjechac na max wtedy byloby to smieszne, a tak to ani razu sie nie zasmialem. jestes antysemitą? za sprawą czego/kogo Hitlera? było wspomniane o Zydach w filmiku tak btw. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-02 16:31:15 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-02 16:31:55
Kitly-Dziennik treningowy /65/
